Kunnon huone
Kunnon Huoneella liikumme ja kannustamme toisiamme
Kunnon Huoneella liikumme kuntosalilla, pelaamme, uimme ja kiipeilemme. Voit valita ohjauksen myös yksilöohjauksena. Kunnon Huone on yksi kolmesta harrastuspalvelustamme.
Harrastusryhmät ja yksilöohjaukset ovat avoimia kaikille erityistä tukea tarvitseville lapsille, nuorille ja nuorille aikuisille.
Ota yhteyttä info@malary.fi, niin autamme löytämään sopivan ja mieluisan liikuntaharrastuksen!
Lue blogi: Kunnon Huoneen Teemu, Roosa ja Rolf kertovat kuntosalin kuulumisia ja mitä kaikkea harrastajat ovat saliryhmissä päässeet tekemään.
Mitä teemme Kunnon Huoneella?
Harjoittelemme kestävyyttä ja lihasvoimaa, sekä
koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta. Liikunnan iloa unohtamatta!
Kuntosaliryhmät, 7+ vuotiaat lapset, nuoret ja nuoret aikuiset
Kuntosaliryhmissä harjoittelemme kahdessa kahdeksan viikon jaksossa vaihtuvien teemojen mukaisesti.
Monipuoliset harjoitteet kehittävät oman kehon hallintaa ja motoriikkaa. Liikumme yhdessä, kannustamme ja onnistumme.
Uintiryhmät, 4+ vuotiaat lapset, nuoret ja nuoret aikuiset
Uintiryhmissä saat totutella veteen, opetella uinnin alkeita, hioa taitoja ja oppia uusia uintitekniikoita.
Jokaiselle sopivat harjoitteet rohkaisevat ja innostavat uimaan, myös lauantain perheuinneissa.
Juoksukoulu, 15+ vuotiaat
Ryhmässä harjoittelemme tavoitteellisesti juoksemaan.
Harjoituksiin kuuluu muun muassa juoksutekniikan harjoittelua, juoksua tukevia lihasvoimaharjoitteita, lihashuoltoa sekä tietysti juoksemista.
Pallopeliryhmät, 10+ vuotiaat lapset, nuoret ja nuoret aikuiset
Pallopeleissä pääset tutustumaan pallopeleihin, opettelemaan yhdessä olemista, sääntöjen noudattamista ja muiden huomioon ottamista. Pallopeliryhmät soveltuvat lapsille ja nuorille, joilla ei ole liikkumisen apuvälineitä.
Keskitymme pitämään yhdessä hauskan pelihetken. Tärkeintä ei ole voitto, vaan yhdessä joukkueena toimiminen. Pelaamaan mukaan pääsevät myös vanhemmat.
Yksilöllistä ohjausta omien tavoitteidesi mukaisesti
Tavoitteena on erilaisten taitojen, keskittymisen, maltin ja omatoimisuuden oppiminen, jotka tukevat mielekästä vapaa-ajanviettoa. Yksilöohjaus on usein askel kohti harrastamista ryhmässä.
Yhden tunnin aikana ohjaajasi keskittyy vain sinuun ja yhteiseen hetkeen. Yksilöohjauksessa käydään yleensä kerran viikossa edistymisen varmistamiseksi.
Kiinnostuitko? Ota yhteyttä, kerromme mielellämme lisää.
Kestävyys
Kestävyys -jakso sisältää harjoitteita, joissa syke nousee ja hikoillaan. Harjoitteet kehittävät kunnon lisäksi sosiaalisia taitoja, itseluottamusta ja luovat onnistumisen tunnetta.
Lihasvoima
Lihasvoima -jaksossa tehdään koko kehoa tukevia liikkeitä, jotka kehittävät lihasvoimaa ja haastavat kehoa monipuolisesti.
Kehonhallinta ja tasapaino
Kehonhallinta ja tasapaino -jakso sisältää tasapainoharjoitteita, joiden avulla opitaan hallitsemaan omaa kehoa. Harjoitteet lisäävät keskittymiskykyä, sitkeyttä, itsensä voittamista ja pelkojen kohtaamista.
Tavoitteet
Harjoittelussa hyödynnetään omaa kehoa, jolloin motoriikka ja liikunnalliset taidot vahvistuvat.
Harjoitteiden myötä lapset ja nuoret oppivat liikunnallisia ja arkielämän taitoja ryhmässä ja yksilöohjauksessa. Ryhmiä ohjaavat ammattilaiset, jotka ovat erikoistuneet huomioimaan erityisen tuen tarpeet.
Kunnon Huoneella liikumme ja kannustamme toisiamme, koska ilo on toiminnassamme tärkeää.
Ryhmäaikataulut
Maanantai:
15.00–15.50
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset)
16.00–16.50
Kuntosali (nuoret aikuiset)
17.00–17.50
Kuntosali (nuoret aikuiset)
18.30–19.20
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset)
19.30–20.20
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset)
Tiistai:
16.00–16.50
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset)
17.00–17.55
Juoksukoulu toukokuussa ja elo-syyskuussa
17.15-18.00
Uinti, Ruskeasuo (nuoret)
17.00–17.50
Kuntosali (nuoret)
18.00-18.45
Uinti, Ruskeasuo (lapset)
18.00–18.50
Kuntosali (aikuiset)
Kaikilla oma avustaja mukana.
18.45-19.30
Uinti, Ruskeasuo (nuoret aikuiset)
Keskiviikko:
14.30–15.20
Kuntosali (aikuiset)
15.30–16.20
Kuntosali (nuoret)
16.30–17.20
Kuntosali (lapset)
17.30-18.20
Kuntosali (aikuiset)
17.15–18.05
Kuntosali, Kalasatama
(nuoret aikuiset)
18.15–19.05
Kuntosali, Kalasatama
(nuoret)
Torstai:
16.00–16.50
Kuntosali (nuoret)
17.00–17.50
Kuntosali (nuoret aikuiset)
18.30–19.20
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset)
19.30–20.20
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset)
18.00–18.50
Pallopeliryhmä, Malminkartano (nuoret)
Huom! Päivä muuttunut torstaiksi.
19.00–19.50
Pallopeliryhmä, Malminkartano (nuoret aikuiset)
Huom! Päivä muuttunut torstaiksi.
Perjantai:
15.30–16.30
Kuntosali (aikuiset)
16.00–16.50
Uinti, Metropolia AMK (lapset)
17.00–17.50
Uinti, Metropolia AMK (aikuiset)
18.00–18.50
Uinti, Metropolia AMK (nuoret)
Perjantain uinnit alkavat 30.8.
Lauantai:
Perheuinnit – yhteistyössä Helsingin kaupungin kanssa
Ryhmä 1: Alkeet klo 10:30-11:15
Ryhmä 2: Lasten jatko klo 11:15 – 12:00
Ryhmä 3: Nuorten ja nuorten aikuisten jatko klo 12:00 – 12:45
Perhehulinat
kerran kuussa lauantaisin (lapset) Katso ajat Tapahtumakalenterista!
Miten tulla mukaan?
Uudet harrastajat
Lähesty meitä sähköpostitse, puhelimitse tai tule käymään. Kutsumme uudet asiakkaat yhteydenoton jälkeen tutustumaan toimintaan, jotta voimme suunnitella jokaiselle parhaiten sopivan ryhmän. Ryhmiin saa tulla tutustumaan ympäri vuoden ilman sitoutumista.
Yhdistyksen tilat soveltuvat pyörätuolia käyttäville asiakkaille.
Osoitetiedot ryhmille
Kuntosaliryhmät pidetään yhdistyksen tiloissa Konalantie 47 B, 2. kerros, Helsinki sekä Kalasatamassa: Capellan puistotie 7, Helsinki (sisäänkäynti sisäpihan puolelta, tarkemmat ohjeet löydät tästä videosta).
Uintiryhmät ovat Valteri-koulussa Tenholantie 15, Helsinki ja Metropolia ammattikorkeakoulussa Myllypurontie 1, Helsinki.
Pallopeliryhmä Malminkartanon harrastushalli: Ruosilantie 18, Helsinki
