Yksilöohjaus
Onko sinulla joku taito, jonka haluat oppia tai haluatko treenata tavoitteellisemmin?
Valitse mieleisesi sinulle räätälöitävä yksilöohjauksen taitopaketti.
Asiantuntijamme keskittyy tunnin ajan vain sinuun. Kaksin ohjaajan kanssa mietitte yhdessä tavoitteet ja harjoittelette taitoja kohti tavoitteitasi. Tekemisen iloa unohtamatta! Ohjaajina toimivat mukavat ja kokeneet alan asiantuntijat.
Tutustu alta yksilöohjauksen taitopaketteihin, jotka räätälöimme kanssasi omien toiveidesi mukaisesti.
Yksilöohjaukset ovat Malary Oy:n palveluja hyvinvoinnin tueksi.
Jäsenille pyöräilyn yksilöohjauspaketit -15%. Tarjous on voimassa 15.5. asti. Käyttöaikaa on syyskuun loppuun. Ota yhteyttä: info@malary.fi.
Mitä taitoja sinä haluaisit oppia?
Uinti 60 min
Tule tutustumaan veteen, opettelemaan uimaan tai vahvistamaan omaa uimataitoasi.
Harjoittelemme tunneilla tyypillisiä vesitaitoja, kuten sukellusta, liukua, kelluntaa sekä uintitekniikoiden alkeita. Opettelemme luottamaan vesielementtiin ja nauttimaan vesiliikunnasta.
Toteutamme uinnit pk-seudun uimahalleissa.
Hinnasto:
Yksi kerta: 100 € / 60 min
3x = 295 €
5x = 473 €
10x = 914 €
Asiakas maksaa sisäänpääsymaksun.
Kesälajit
Pyöräily, juoksu vai tuleeko mieleesi joku muu kesälaji, jonka haluaisit oppia.
Autamme sinut oman lajisi pariin harjoittelemalla taitoja ja vahvistamalla valmiuksia.
Hinnasto:
Yksi kerta 62 € / 60 min
Pakettihinnat:
3x = 180 €
5x = 300 €
10x = 590 €
Kotiympäristössä toteutettu ohjaus + 50 %
Liikuntakaveri 60 min
Tarvitseeko lapsesi tai nuoresi tukea liikkumiseen tai liikkumisen aloittamiseen? Lähde etsimään liikunnan iloa ja onnistumisen kokemuksia yhdessä liikuntakaverin kanssa.
Liikuntakaverin kanssa voit harjoitella yhdessä jotain tiettyä lajia tai kokeilla eri liikuntamuotoja. Liikuntakaverin kanssa voit pohtia, mistä voisit löytää itsellesi kivan harrastuksen. Liikuntakaveri lähtee mukaasi tsemppaamaan ja tukemaan sinua. Teemme yhdessä suunnitelman kivan liikunnan löytämiseksi.
Ota yhteyttä, niin mietimme yhdessä, miten liikuntakaveri voi auttaa sinua parhaiten.
Hinta: 55 € / 60 min
Ruuanlaitto 60 min
Teemme herkullista ja yhdessä mietittyä ruokaa. Tutustut ruuanlaiton eri tekniikoihin, kuten pilkkominen, kuoriminen, raastaminen, keittäminen ja paistaminen. Harjoittelemme ainesosien mittaamista sekä reseptin seuraamista. Tarvittaessa voimme harjoitella ruokakaupassa käyntiä.
Ruokaa laitamme yhdistyksemme harjoituskeittiössä tai kotiympäristössäsi. Saat kuvalliset ja selkosuomennetut reseptit itsellesi.
Hinnasto:
Yksi kerta alkaen 75 € /60 min
Yhdistyksen tiloissa:
3x = 195 € | 5x = 315€ | 10x = 610 €
Kotiympäristössä:
3x = 265 € | 5x = 430 € | 10x = 825 €
Hintaan sisältyvät ohjaus ja reseptit. Mahdolliset merkittävät ruokakulut laskutetaan erikseen.
Kuntosali 60 min
Saat yksilöllisen harjoitteluohjelman, jota käytte läpi yhdessä ohjaajasi kanssa.
Ohjaaja kannustaa ja tukee sinua kohti henkilökohtaisia tavoitteitasi! Voit harjoitella esimerkiksi voimaa, kestävyyttä, tasapainoa tai koordinaatiota.
Käytössämme on oma rauhallinen ja hyvin varusteltu, pyörätuoliystävällinen kuntosali.
Hinnasto:
Yksi kerta 70 € / 60 min
Pakettihinnat:
3x = 195 €
5x = 315 €
10x = 610 €
Arkitaidot 90 min
Opit itsenäisyyttä ja arjen hallinnan taitoja.
Voimme liikkua julkisilla kulkuneuvoilla, asioida kaupassa sekä tehdä kotitöitä, kuten pyykinpesua tai välipalan valmistamista. Harjoittelemme arkitaitoja omassa kotiympäristössäsi yksilöllisen tarpeen mukaan. Käytämme omia, tuttuja tarvikkeitasi ja välineitäsi.
Mihin sinä tarvitset apua? Ota yhteyttä, niin mietitään yhdessä, miten voimme tukea juuri sinun arkeasi!
Hinnasto:
Yksi kerta 110 € / 90 min
Pakettihinnat:
3x = 285 €
5x = 465 €
Ota yhteyttä asiantuntijaan
Teemu Luodekari
Fysioterapeutti
Kuntosali, uinti, pyöräily, liikuntakaveri
Puh. 050 522 1488
teemu@malary.fi
Roosa Vacker
Fysioterapeutti
Kuntosali, uinti, pyöräily, liikuntakaveri
Puh. 045 602 6090
roosa@malary.fi
Rebecca Spörl
Neuropsykiatrinen valmentaja
Arkitaidot, ruoanlaitto
Puh. 045 605 6165
rebecca@malary.fi
