YKSILÖOHJAUS
Onko sinulla joku taito, jonka haluat oppia?
Haluatko harjaantua jossain taidossa taitavammaksi? Valitse mieleisesi räätälöity yksilöohjauksen taitopaketti.
Asiantuntijamme keskittyy tunnin ajan vain sinuun. Kaksin ohjaajan kanssa mietitte yhdessä tavoitteet ja harjoittelette taitoja kohti tavoitteitasi. Tekemisen iloa unohtamatta! Ohjaajina toimivat mukavat ja kokeneet kuntoutusalan asiantuntijat.
Varaa yksilöohjausaika: info@malary.fi.
Tutustu alta yksilöohjauksen taitopaketteihin, jotka räätälöimme kanssasi omien toiveidesi mukaisesti.
Syysloma TARJOUS:
6x60min kuntosalipaketti 316 € (normaalisti 372 €).
4x60min uintipaketti 328 € (normaalisti 386 €)
Tarjoushinnat ovat voimassa 31.10. asti. Paketeilla on käyttöaikaa tammikuun loppuun. Viimeinen käyttöpäivä on 31.1.2025.
Mitä sinä haluat oppia?
Uinti 60 min
Tule tutustumaan veteen, opettelemaan uimaan tai vahvistamaan omaa uimataitoasi.
Harjoittelemme tunneilla tyypillisiä vesitaitoja, kuten sukellusta, liukua, kelluntaa sekä uintitekniikoiden alkeita. Opettelemme luottamaan vesielementtiin ja nauttimaan vesiliikunnasta.
Toteutamme uinnit pk-seudun uimahalleissa.
Hinnasto:
3x = 295 €
5x = 473 €
10x = 914 €
Asiakas maksaa sisäänpääsymaksun.
Talvilajit
Hiihto, laskettelu, pulkkailu vai tuleeko mieleesi joku muu talvilaji, jonka haluaisit oppia.
Autamme sinut oman lajisi pariin harjoittelemalla taitoja ja vahvistamalla valmiuksi.
Hinnasto:
yksi kerta 65 € / 60 min
Hinta ei sisällä matkoja, pääsylippuja tai välinevuokria. Ne sovitaan erikseen asiakkaan kanssa.
Pakettihinnat:
3x = 195 €
5x = 315 €
10x = 610 €
Liikuntakaveri 60 min
Tarvitseeko lapsesi tai nuoresi tukea liikkumiseen tai liikkumisen aloittamiseen? Lähde etsimään liikunnan iloa ja onnistumisen kokemuksia yhdessä liikuntakaverin kanssa.
Liikuntakaverin kanssa voit harjoitella yhdessä jotain tiettyä lajia tai kokeilla eri liikuntamuotoja. Liikuntakaverin kanssa voit pohtia, mistä voisit löytää itsellesi kivan harrastuksen. Liikuntakaveri lähtee mukaasi tsemppaamaan ja tukemaan sinua. Teemme yhdessä suunnitelman kivan liikunnan löytämiseksi.
Ota yhteyttä, niin mietitään yhdessä miten liikuntakaveri voi auttaa sinua parhaiten.
55 € / 60 min
Ruuanlaitto 60 min
Teemme herkullista ja yhdessä mietittyä ruokaa. Tutustut ruuanlaiton eri tekniikoihin, kuten pilkkominen, kuoriminen, raastaminen, keittäminen ja paistaminen. Harjoittelemme ainesosien mittaamista sekä reseptin seuraamista. Tarvittaessa voimme harjoitella ruokakaupassa käyntiä.
Ruokaa laitamme yhdistyksemme harjoituskeittiössä sekä kotiympäristössäsi. Saat tunneilla käytetyt reseptit mukaasi. Reseptit saat tarvittaessa kuvallisina selkosuomennettuina ohjeina.
Hinnasto:
Yhdistyksen tiloissa:
3x = 195 € | 5x = 315€ | 10x = 610 €
Kotiympäristössä:
3x = 265 € | 5x = 427 € | 10x = 825 €
Hintaan sisältyvät ohjaus ja reseptit. Mahdolliset ruokakulut laskutetaan erikseen.
Kuntosali 60 min
Saat yksilöllisen harjoitteluohjelman, jota käytte läpi yhdessä ohjaajasi kanssa.
Ohjaaja kannustaa ja tukee sinua kohti henkilökohtaisia tavoitteitasi! Voit harjoitella esimerkiksi voimaa, kestävyyttä, tasapainoa tai koordinaatiota.
Käytössämme on oma rauhallinen ja hyvin varusteltu, pyörätuoliystävällinen kuntosali.
Hinnasto:
yksi kerta 65€ / 60 min
Pakettihinnat:
3x = 195 €
5x = 315 €
10x = 610 €
Arkitaidot 90 min
Opit itsenäisyyttä ja arjen hallinnan taitoja.
Voimme liikkua julkisilla kulkuneuvoilla, asioida kaupassa sekä tehdä kotitöitä, kuten pyykinpesua tai välipalan valmistamista. Harjoittelemme arkitaitoja omassa kotiympäristössäsi yksilöllisen tarpeen mukaan. Käytämme omia, tuttuja tarvikkeitasi ja välineitäsi.
Mihin sinä tarvitset apua? Ota yhteyttä, niin mietitään yhdessä, miten voimme tukea juuri sinun arkeasi!
Haluatko tietää lisää?
Asiantuntijan kanssa voit pohtia onko yksilöohjaus sinun juttusi.
Ota yhteyttä asiantuntijaan
Teemu Luodekari
Fysioterapeutti
Kuntosali, uinti, pyöräily, liikuntakaveri
Puh. 050 522 1488
teemu@malary.fi
Roosa Vacker
Fysioterapeutti
Kuntosali, uinti, pyöräily, liikuntakaveri
Puh. 045 602 6090
roosa@malary.fi
Rebecca Spörl
Neuropsykiatrinen valmentaja
Arkitaidot, ruoanlaitto
Puh. 050 310 0760
rebecca@malary.fi